Oui.
Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
- John46
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envie de bande
je vois pas mal de monde utiliser les bandes elastiques de musculation dans mon coin, vous conseillerez quelles tensions? d'autres site que decathlon? (ça coute cher ces conneries mine de rien)
https://www.decathlon.fr/p/elastique-cr ... 823&c=NOIR
j'en vois aussi avec des poignées, c'est peut être pas mal pour certains exos..
j'ai trouvé ce topo (couleurs différentes de decathlon)
https://fr.myprotein.com/thezone/entrai ... e-choisir/
? bande rouge : 2 à 16 kg;
? bande violette : 11 à 36 kg ;
? bande verte : 23 à 54 kg;
? bande bleue : 27 à 68 kg;
? bande orange : 32 à 79 kg ;
Dans la plupart des cas, un culturiste (peu importe son niveau) ou celui qui souhaite s’entrainer au poids de corps doit choisir les 3 premiers niveaux de résistance, chez Myprotein :
? Rouge ;
? Violet ;
? Vert ;
Elles sont idéales pour le travail en hypertrophie, pour l’échauffement, les étirements et dans une moindre mesure, potentialiser ses gains en force.
Exemples d’applications : Développé couché, Squat, Soulevé de terre, Rowing assis machine.
BLEU / ORANGE
Ici, mieux vaut être fort et avoir un objectif concret !
Elles sont le plus généralement utilisées pour obtenir une résistance maximale aux squats, aux soulevés de terre, à la presse à cuisse ou encore au shrugs. Parfaites pour un travail d’explosivité, de force ou pour l’hypertrophie des gros groupes musculaires.
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Dans la plupart des cas, un culturiste (peu importe son niveau) ou celui qui souhaite s’entrainer au poids de corps doit choisir les 3 premiers niveaux de résistance, chez Myprotein :
? Rouge ;
? Violet ;
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Elles sont idéales pour le travail en hypertrophie, pour l’échauffement, les étirements et dans une moindre mesure, potentialiser ses gains en force.
Exemples d’applications : Développé couché, Squat, Soulevé de terre, Rowing assis machine.
BLEU / ORANGE
Ici, mieux vaut être fort et avoir un objectif concret !
Elles sont le plus généralement utilisées pour obtenir une résistance maximale aux squats, aux soulevés de terre, à la presse à cuisse ou encore au shrugs. Parfaites pour un travail d’explosivité, de force ou pour l’hypertrophie des gros groupes musculaires.
- RainMakeR
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
faudra que tu me montres des videos de comment on s'en sert.... Tu les mets contre un mur et tu tires, ou c'est pour contraindre les muscles que ca s'utilise ?
- seyz
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
C'est top les bandes élastiques, ça fait longtemps que j'en utilise.
J'utilise surtout des elastiques quand j'ai la flemme de sortir des haltères (soit, 99% du temps) ou quand je m'entraîne en dehors de la maison. Souvent, je fais du shadow boxing avec un élastique qui passe dans le dos et sous les aisselles, tenus par les pouces : tu boxes avec et ça me de la résistance.
Tu peux aussi l'utiliser pour faire des pompes, des deadlifts par exemple.
Inversement, ça aide si tu veux faire des tractions, muscle-ups etc...
J'utilise surtout des elastiques quand j'ai la flemme de sortir des haltères (soit, 99% du temps) ou quand je m'entraîne en dehors de la maison. Souvent, je fais du shadow boxing avec un élastique qui passe dans le dos et sous les aisselles, tenus par les pouces : tu boxes avec et ça me de la résistance.
Tu peux aussi l'utiliser pour faire des pompes, des deadlifts par exemple.
Inversement, ça aide si tu veux faire des tractions, muscle-ups etc...
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- John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
oui c'est surtout pour les deadlift que ça m'interresse, je galere à bosser les jambes sans matos (je fais surtout du travail d'explosivité sur des gradins)
j'ai fait un tour à decathlon, ça a bien baissé les prix (bon tout est en rupture avec le confinement..),
il y a 5 tensions :
45kg,35,25,15,5 ... je crois que je vais me prendre la gamme 45-15kg.
Il y a aussi le TRX que les gars m'avaient recommandé .. là encore 20 boules, les prix ont chuté. Je vais surement le prendre aussi.
Idem la roue à abdo est passé à 10 boules, je vais me laisser tenter meme si c'est surement moins indispensable (parait qu'il faut faire hyper gaffe aux lombaires)
j'ai fait un tour à decathlon, ça a bien baissé les prix (bon tout est en rupture avec le confinement..),
il y a 5 tensions :
45kg,35,25,15,5 ... je crois que je vais me prendre la gamme 45-15kg.
Il y a aussi le TRX que les gars m'avaient recommandé .. là encore 20 boules, les prix ont chuté. Je vais surement le prendre aussi.
Idem la roue à abdo est passé à 10 boules, je vais me laisser tenter meme si c'est surement moins indispensable (parait qu'il faut faire hyper gaffe aux lombaires)
- seyz
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Le TRX est bien aussi, même si ça travaille différemment vs les élastiques.
Perso, j'aime les deux pour les mêmes raisons qu'évoquées ci-dessus : s'entraîner seul, sans se lasser, au mois du corps (ou presque avec les élastiques).
La roue à abdos : ça bute ! Pour bien l'utiliser, faut bien contracter le dos mais aussi verrouiller les épaules et les bras au risque de se faire mal au dos.
Si c'est la deuxième option, je te conseille de courir/pédaler, faire des squats (Deep squat, air squat etc..), box jump, burpees etc... Au poid du corps, y'a déjà énormément de possibilités
Perso, j'aime les deux pour les mêmes raisons qu'évoquées ci-dessus : s'entraîner seul, sans se lasser, au mois du corps (ou presque avec les élastiques).
La roue à abdos : ça bute ! Pour bien l'utiliser, faut bien contracter le dos mais aussi verrouiller les épaules et les bras au risque de se faire mal au dos.
Que veux tu dires par "travailler les jambes" ? Gagner en masse ou les rendre "fortes" ?je galere à bosser les jambes sans matos (je fais surtout du travail d'explosivité sur des gradins)
Si c'est la deuxième option, je te conseille de courir/pédaler, faire des squats (Deep squat, air squat etc..), box jump, burpees etc... Au poid du corps, y'a déjà énormément de possibilités
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Re: envie de bande
John46 a écrit : ↑14 déc. 2020, 15:50 je vois pas mal de monde utiliser les bandes elastiques de musculation dans mon coin, vous conseillerez quelles tensions? d'autres site que decathlon? (ça coute cher ces conneries mine de rien)
https://www.decathlon.fr/p/elastique-cr ... 823&c=NOIR
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Dans la plupart des cas, un culturiste (peu importe son niveau) ou celui qui souhaite s’entrainer au poids de corps doit choisir les 3 premiers niveaux de résistance, chez Myprotein :
? Rouge ;
? Violet ;
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Elles sont idéales pour le travail en hypertrophie, pour l’échauffement, les étirements et dans une moindre mesure, potentialiser ses gains en force.
Exemples d’applications : Développé couché, Squat, Soulevé de terre, Rowing assis machine.
BLEU / ORANGE
Ici, mieux vaut être fort et avoir un objectif concret !
Elles sont le plus généralement utilisées pour obtenir une résistance maximale aux squats, aux soulevés de terre, à la presse à cuisse ou encore au shrugs. Parfaites pour un travail d’explosivité, de force ou pour l’hypertrophie des gros groupes musculaires.
Tu suis toujours la méthode lafay?
Argumenter avec les imbéciles c'est comme se masturber avec une râpe à fromage, beaucoup de souffrance pour peu de résultat
- John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
oui pour le haut du corps, ça fait bien le taf + routine abdo maison
Pour le bas j'ai changé par contre, pas encore trouvé la routine qui me convient pleinement, viré les squat 1 jambe trop traumatisant, et travaille plutot en explosivité, mais j'ai envie d'essayer de l'elastique haute-tension (curieux du deadlift avec elastique). Il y avait des gros pneus de tracteur mais ils ont été chourés par des gitans (avec les chevres du champ d'a coté)
Me suis aussi mis serieusement aux burpee, l'exo qui defonce
pas tres fun quand meme la muscu en exterieur par 2°C en ce moment..
Si vous avez des circuits sympa, faite tourner
Pour le bas j'ai changé par contre, pas encore trouvé la routine qui me convient pleinement, viré les squat 1 jambe trop traumatisant, et travaille plutot en explosivité, mais j'ai envie d'essayer de l'elastique haute-tension (curieux du deadlift avec elastique). Il y avait des gros pneus de tracteur mais ils ont été chourés par des gitans (avec les chevres du champ d'a coté)
Me suis aussi mis serieusement aux burpee, l'exo qui defonce
pas tres fun quand meme la muscu en exterieur par 2°C en ce moment..
Si vous avez des circuits sympa, faite tourner
- Sunn
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Je me rends compte de la chance que j’ai de pouvoir accéder à une salle de sport tous les jours
Mon meilleur pote possède deux Liberty Gym et ma nana travaille dans un des deux.
A la maison, à part quelques pompes et tractions dans l’escalier je n’arrive pas à bosser sérieusement, trop de distraction alentours
Et un plateau de salle de sport pour moi tout seul (des fois on est deux ou trois), c’est priceless ! Vive la fermeture des salles en fait
Mon meilleur pote possède deux Liberty Gym et ma nana travaille dans un des deux.
A la maison, à part quelques pompes et tractions dans l’escalier je n’arrive pas à bosser sérieusement, trop de distraction alentours
Et un plateau de salle de sport pour moi tout seul (des fois on est deux ou trois), c’est priceless ! Vive la fermeture des salles en fait
- Pierrot
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Rien que des pompes énervées ça fait bien le taf. En bon chômeur, genre tu pense plus a rien, tu te jette au sol, tu retiens ton souffle /Rain, non j'déconne de bonnes inspi'/souffle quand tu le sens, tu claque le torse au sol comme un homme avec tes lourdes couilles de mâle, et tu remonte verrouillé et gainé et bim! t'en enchaine 30, rien de fou, mais des vrais "claquées torse, montées" l'adré vient. C'est con...mais con ! Mais bon...on est victime de notre tésto.
Vivement l'An 3000, on serra des Ielle asexués, les enfant naitrons en labo, iront day one en camp "crèche" et on gobera des minéraux essentiels. Trop bien.
Encore temps de jouer à Phelios, son épée phallique et ses bondages
Vivement l'An 3000, on serra des Ielle asexués, les enfant naitrons en labo, iront day one en camp "crèche" et on gobera des minéraux essentiels. Trop bien.
Encore temps de jouer à Phelios, son épée phallique et ses bondages
John faisant du pixel Art avec ses mots aka MOTW2 en 2D. Jean stage:
"je vois déjà son superbe décor : Paris populaire jour de marché près d'un quai, un clocher en arrière plan, un gamin qui chaparde une pomme, des costauds qui debarque les cagots, petite pluie fine animée"
"je vois déjà son superbe décor : Paris populaire jour de marché près d'un quai, un clocher en arrière plan, un gamin qui chaparde une pomme, des costauds qui debarque les cagots, petite pluie fine animée"
- seyz
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
@John46 : pour des idées de circuits au poid du corps (même si rien ne t'empêche de te lester et/ou de lever de la fonte sur les exos) : litobox.com
Sûrement le meilleur site en français, tenu par un français
Et sinon, RAS avec le sujet : un modo saurait déterrer mon avatar d'il y a 16 ans ?
Sûrement le meilleur site en français, tenu par un français
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- RainMakeR
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Bah les pompes je les fait en apnée aussi du coup oui
Enfin je les fait en dynamique en regle generale. Si je les fais lentement je respire a chaque evidemment
Putain j'avais pas fait le rapprochement. T'es le meme ????
Et nan j'ai pas. Putain lycos qd meme, t'abuses
- seyz
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Et ouai mon RainMakeR : le même qui t'avait invité dans son appart' a Issy les Moulineaux avec OmeGayKyo et je ne sais plus qui
On est toujours ultra pote IRL avec Omegay
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Tu arrives à enchainer 30 pompes claquées Pierrot ?
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
claqué je me suis mal exprimé Non bien descendu "claqué torse" je voulais dire et bien remonté bras droit.
30 mains claqué je ferrai des bond de cabris dans la rue comme en marchant sur la lune
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Depuis hier, suite à ton post, je me suis lancé le défi d'enchainer 30 pompes main claquées...du coup j’arrête haha
- Pierrot
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
oh bordel
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Putain ca fait lgtps que je t'ai pas croisé ici. Il me semble bien etre venu chez toi oui. Je t'avias pas vendu une collection halo sur xbox d'ailleurs ?
Passe le bonjour a omegay je le vois plus trop ici non plus
- Gabriel
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
J'ai attaqué les bandes élastiques. C'est excellent.
La bande jaune ou orange en résistance lors des pompes c'est terrible.
Je sens à nouveau les épaules, tri et pecs sur cet exercice, de base les pompes complètes je les fait par série de 50, sans avoir la sensation d'avoir forcé, non pas que c'est facile, mais pas de congestion, tellement habitué d'en faire. Là avec les bandes, ça redevient intéressant.
La bande jaune ou orange en résistance lors des pompes c'est terrible.
Je sens à nouveau les épaules, tri et pecs sur cet exercice, de base les pompes complètes je les fait par série de 50, sans avoir la sensation d'avoir forcé, non pas que c'est facile, mais pas de congestion, tellement habitué d'en faire. Là avec les bandes, ça redevient intéressant.
- John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
t'as un site pour les exercices?
le temps devient un peu moins degueu, je vais enfin pouvoir m'y remettre en exterieur
J'ai trouvé que le gros elastique rouge à noel, a priori limité aux exos jambes
le temps devient un peu moins degueu, je vais enfin pouvoir m'y remettre en exterieur
J'ai trouvé que le gros elastique rouge à noel, a priori limité aux exos jambes
- Sunn
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
Les mecs, restez motivés, Manu annonce la ré-ouverture prochaine des salles
En attendant moi j’ai toujours mon accès vip 7/7 à une salle et j’en profite 6x par semaine. D’ailleurs là on se bousculait on était 3...
John si jamais un jour tu passes par ici, on est super équipés tu devrais pouvoir trouver ton bonheur sur le râtelier.
En attendant moi j’ai toujours mon accès vip 7/7 à une salle et j’en profite 6x par semaine. D’ailleurs là on se bousculait on était 3...
John si jamais un jour tu passes par ici, on est super équipés tu devrais pouvoir trouver ton bonheur sur le râtelier.
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
les fameux clubs clandestins
perso je suis tjs sur mon fitness parc avec les gros renois du coin, me suis pas un peu ramolli des jambes à l'hiver va falloir retonifier tout ça
perso je suis tjs sur mon fitness parc avec les gros renois du coin, me suis pas un peu ramolli des jambes à l'hiver va falloir retonifier tout ça
- Sunn
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires
J’ai mis 3 jours à me remettre de ma dernière séance jambes
Vivement que ça ouvre à nouveau tout de même, ça manque de vie et de discussion sur le plateau... S’entraîner seul ça va 5 minutes.
Et j’ai hâte de revoir tous les chargés revenir à la salle avec 10 kilos de moins, on va se marrer
Vivement que ça ouvre à nouveau tout de même, ça manque de vie et de discussion sur le plateau... S’entraîner seul ça va 5 minutes.
Et j’ai hâte de revoir tous les chargés revenir à la salle avec 10 kilos de moins, on va se marrer