Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[Micka-182]

Pour la barre, j'avais donné des conseils sur les pages précédentes.
viewtopic.php?p=863453#p863453

Les barres qui s'écartent entre deux murs c'est sympa, mais si t'as du placo chez toi tu vas tout casser.
Dans le cadre d'une porte, c'est sympa mais les miens sont pas assez larges pour contenir l'appui en entier.

Donc je te conseille de prendre une barre et des crochets. Tu prends des vis qui mesurent un peu moins que l'épaisseur ton encadrement de porte (pour pas dépasser), et tu en fixes un de chaque côté, ensuite tu poses ta barre dessus.
Les patins de la barre se retrouveront en plus bloqués derrière chaque crochet, donc aucun risque de chute.
En plus, ça te permet de dégager la barre très facilement.

Moi je l'ai mise assez haute, comme ça je m'embête pas à la retirer.


L'autre exercice qui demande du matos, c'est les dips.
C'est pas évident de tenir en équilibre avec les deux chaises, et si y'en a une qui bascule, pour le coup tu peux te faire très mal.
Tout dépend si le point d'appui de tes mains est plus loin que le dernier point d'appui des pieds de chaises.
Donc je mets ma malette d'haltère (20kg) sur une chaise d'un côté, et le sac de croquette de 15kg du chien de l'autre. Ou alors je demande à ma femme si elle est dispo.

[jibay]

pour la barre j'avais vu ce que tu as fait et c'est pas mal dutout comme systême mais Mme est claire là dessus c'est NON pourtant j'ai réussi à faire entre des trucs bien plus visibles chez moi mdrr (p't'être était trop loin).

du coup ce sera une barre amovible , niveau encadrements de porte bah assez vieille batisse de 1930 avec des mus de 40 dedans (en brique pour tout) du coup les encadrements de porte il n'y en a pas vraiment besoin je vais utiliser un "couloir qu'on doit refaire du coup pas de soucis sinon j'avais envie de me prendre http://www.cdiscount.com/le-sport/fitne ... 4-186.html je ne fais pas trop confiance aux barres qui se fixent en faisant pression dur les mus ( je suis un aimant à poisse du coup si la barre doit se casser la gueule se sera forcement avec moi )

je vais suivre ton conseil pour les chaises , j'avais essayé avec des traitaux mais c'est franchement pas top ,

[Sulf']

Sinon si tu as de la place chez toi, tu peux acheter une chaise romaine pour faire tes exercices.

[jibay]

ça serai le top j'avais jeter un oeil là dessus mais bon niveau prix c'est carrément plus la même chose ça reste quand même moins cher et plus complet qu'un banc de muscu (pour ce qu'on peut en faire avec lafay) après si une bonne occasion ou qqn qui brade

[RainMakeR]

Je t'invite à lire la phrase qui suis juste celle que tu as quoté

Je l'ai lu mr, mais t'as ptet menti

C'est pris dans les vestiaires de ma salle de sport. Donc avec des conditions de lumière dégradées. J'imagine que tu as remarqué que j'ai pleins d'ombres sur le corps .

Des ombres wai, mais ca c'est grave blanc

De 20h à 21h, je fais ma séance, je me repose 15/20 min, je me douche et je me couche.

t'arrives à dormir ?
j'avais lu que faire du sport juste avant de se pieuter c'est pas le top

[Micka-182]

Y'a d'autres activites pour trouver le sommeil

[RainMakeR]

Madame doit etre contente d'avoir un mec au souffle court et qui sent le renard

[Rugal-B]

T'as aussi lu que se doucher avant de se pieuter c'est pas le top?

[John46]

La course a pied j'ai pas du tout progressé, ca me déprime

Raconte nous tes prouesses

Sinon en effet la piscine ça peut etre un excellent remplacement niveau cardio (voir même meilleur). Je pense que je m'y remettrai dans qlq temps, peut etre prendre qlq cours pour eviter de faire mon rain et me flinguer le dos.

[Micka-182]

Madame doit etre contente d'avoir un mec au souffle court et qui sent le renard

De 20h à 21h, je fais ma séance, je me repose 15/20 min, je me douche et je me couche.

[jibay]

[RainMakeR]

De 20h à 21h, je fais ma séance, je me repose 15/20 min, je me touche et je me couche.

c'est plutot ca wai

@John : nan trop deprimant.
En gros, pour 1 sprint, je cours tjs aussi peu longtemps, sur une petit distance, et a petite vitesse

[Sulf']

De toute manière toi t'as pas besoin de courir vu que tu marches déjà à 10km/h.

[Micka-182]

De toute manière toi t'as pas besoin de courir vu que tu marches déjà à 10km/h.

[RainMakeR]

De toute manière toi t'as pas besoin de courir vu que tu marches déjà à 10km/h.

8 steuplait faut etre precis

Mais si courir c'est important qd meme, comment tu veux que je fasse du cardio juste en marchant

[Hebus]

Que que soit le sport choisi en complément de la muscu l'important c'est de se faire plaisir.
Le mental ayant une part essentiel dans l'entraînement y'a rien de pire que de se faire c hier pour faire du sport juste par principe. Aller à la salle minimum trois fois par semaine alors qu'on a déjà un boulot hypertexte crevant et qu'on sort rincé du jure au c'est déjà un vrai défi en soi.
Course à pied nage foot après potentiellement tout est bon si on le fait à fond.

[Gabriel]

Sous les 94 kilos ce matin (105 début septembre).
Ce matin un bon p'tit footing, les jambes étaient là malgré les séances de middle kick au muay thaï hier soir, je bouge plus vite, plus longtemps, c'est cool.

[jibay]

Tiens ptite question pour demain , pour les pratiquants de laffay, vous vous échauffe comment ??
parceque si je me tape des pompes rien qu'à l'échauffement, je vais pas reussir à faire quoi que ce soit après et juste l'échauffement m'aura servi de scéance du jour.

[John46]

un peu de corde a sauter, des étirement basique ciblant tout le corps, et pour finir qlq pompes/flexions jambes rapides.

[jibay]

merciii

[Sulf']

77,5kg à la pesée hier soir.
Cette semaine je fais du jus et stocke des glucides.
Je pense donc prendre 2kgs

[RainMakeR]

Désormais, il va sucrer le soda de son alimentation
De fin octobre à fin novembre, George Prior, un Californien de 50 ans, s’est obligé à avaler dix canettes de Coca- Cola par jour, tout en conservant une alimentation saine et équilibrée, rapporte le Daily Mirror. Objectif: voir à quel point le sucre est mauvais pour la santé. Résultat : il a pris 10,5 kg et a vu sa tension augmenter significativement. Il raconte son expérience sur le site www.10cokesaday.com.

[nono261084]

Je me suis jeté sous un train. Objectif : constater qu'être percuté par un train est mauvais pour la santé

[Yuko]

Je me suis jeté sous un train. Objectif : constater qu'être percuté par un train est mauvais pour la santé

Si seulement...

[Micka-182]

Je me suis jeté sous un train. Objectif : constater qu'être percuté par un train est mauvais pour la santé

C'est trop ça
Si encore c'était une canette par jour, ça aurait pu être intéressant, car représentatif de pas mal de gens, mais dix !