Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[John46]

ah oui ce craquage me revient

[RainMakeR]

pas moi. Mais c'est cool tu as posé la question que je voulais poser John

[John46]

Je vit avec quelqu'un

raconte

bump

[RainMakeR]

tain j'ai essayé de courir ce matin apres un petit break de 3 semaines.
Ma fille a voulu venir, elle a pas tenu du coup j'ai quasi pas couru

Enfin bon avec le froid c'est tendu. Tu fais comment pour t'entrainer Sulf ?

Sinon pour noel j'ai pris le bouquin de lafay. Je vais m'y mettre pour voir
Ca marche comment y'a un programme avec exercice a faire chaque jour ?
T'es obligé de faire exactement les trucs ou tu peux faire un peu plus de certains si t'es chaud ?

Ca se decide comment le changement de niveau ? quand tu veux ?

[Rugal-B]

Ma fille a voulu venir, elle a pas tenu du coup j'ai quasi pas couru

Ma fille me parlait, du coup je me suis enfermé dehors.
Ma fille est venu courir avec moi, du coup j'ai pas couru.
La fille de Rain, l'excuse pour tout.

Je vit avec quelqu'un

raconte

bump

Ca m'étonne qu'un mec qui tient des dossiers comme toi demande. Rain, Micka et Mibu sont au courant. Comme tout ceux qui ont lu le bon topic.

[John46]

Enfin bon avec le froid c'est tendu. Tu fais comment pour t'entrainer Sulf ?

Il s'habille en conséquence, avec de bons fringues le temps pourri (froid/flotte) importe peu en fait sur des petites distances (a part le vent glacé dans la tronche..) .. ce matin j'ai couru une heure sous la flotte sans pb.

j'ai pris le bouquin de lafay

aie
Compte pas sur moi pour te guider (les réponses a tes questions sont indiquées dans le bouquin), de toute façon on sait tous deja comment ça va finir (mais ça sera pas ta faute) ..

Ce teasing de ruru, je trouve pas ce fameux topic Me dit pas qu'il va falloir que j'aille me salir en section matos ou PA

[Micka-182]

Sinon pour noel j'ai pris le bouquin de lafay. Je vais m'y mettre pour voir
Ca marche comment y'a un programme avec exercice a faire chaque jour ?
T'es obligé de faire exactement les trucs ou tu peux faire un peu plus de certains si t'es chaud ?

Ca se decide comment le changement de niveau ? quand tu veux ?

Y'a un truc très simple qui répondra à toute tes questions : Lire le livre que tu as acheté

Mais vu que tu le liras pas :
- C'est une série d'exercices complète, à faire le lundi, le mercredi et le vendredi.
- Essayes déjà de faire l'exercice demandé, ça sera déjà pas mal
- Tu changes de niveau quand tu passes le mode 8 (6 séries de 8 répétitions dans chaque exo)

Et n'hésite pas à regarder des vidéos pour les exécutions des mouvements, ou demande, car si tu en fais qu'à ta tête comme d'habitude, tu risques de te blesser.

[Sulf']

tain j'ai essayé de courir ce matin apres un petit break de 3 semaines.
Ma fille a voulu venir, elle a pas tenu du coup j'ai quasi pas couru

Enfin bon avec le froid c'est tendu. Tu fais comment pour t'entrainer Sulf ?

J'aurais envie de te dire que tu es complètement marteau de vouloir faire courir une gamine de 8 ans, mais à quoi bon...

Sinon contre le froid.
Deux couches de vêtement, un collant des gants, parfois un bonnet.

[Rugal-B]

Yes! Yes YEEEEESSSS! Ca y est, je suis redescendu sous les 80Kgs! Enfin! (et hors perdiode de visite médicale) Bon, je suis toujours gros, mais gros "plus de 70", et pas "plus de 80". Bon, va falloir que je me mette de la marge avant les fêtes, mais je suis trop content.

Sinon, pour les pros de la course, en ce moment ça caille un peu (genre 2-3°) et quand je court en cycliste, sous la douche après j'ai les jcuisses rouges, mais genre rouge fluo , et ça me gratte mais a arracher la peau! Alors on m'a tout dit, la matière du cycliste, la lessive qui va pas, problème d'irrigation, le froid... La dernière fois j'ai donc couru en... heu, cycliste long? (couvre toute la jambe) et j'ai rien eu. Une idée, des conseils?

[jibay]

Enfin bon avec le froid c'est tendu. Tu fais comment pour t'entrainer Sulf ?

Il s'habille en conséquence, avec de bons fringues le temps pourri (froid/flotte) importe peu en fait sur des petites distances (a part le vent glacé dans la tronche..) .. ce matin j'ai couru une heure sous la flotte sans pb.

j'ai pris le bouquin de lafay

aie
Compte pas sur moi pour te guider (les réponses a tes questions sont indiquées dans le bouquin), de toute façon on sait tous deja comment ça va finir (mais ça sera pas ta faute) ..

Ce teasing de ruru, je trouve pas ce fameux topic Me dit pas qu'il va falloir que j'aille me salir en section matos ou PA

ct'encouragement !!!!

[jibay]

bon pour ma part toujours rien commencé vraiment, toujours une bonne excuse pour pas m'y mettre....et 5 kg dans les dents depuis 3 mois du coup 88.7 j'ai envie de passer sous les 80 ou a la limite juste 82 serait déjà bien mais je trouve pas la motivation..
et les grosses orgies de bouffe qui arrivent en masse, ça va pas aider..

brrrrrrr

[Micka-182]

Si tu n'as pas la motivation pour manger moins/mieux, et que tu ne l'as pas non plus pour te bouger le cul, tu finiras obèse.
Faut pas croire que la prise de poids va s'arrêter par miracle, et une fois que tu auras 20, 25, 30 kilos de trop, tu baisseras les bras.
Déjà que tu ne trouves pas la motivation d'en perdre moins de 10 ....

En tout cas je pense que tu peux abandonner les séances à domicile. Ça ne semble pas fait pour toi.
Tu as pas des proches avec qui faire une activité ? Parce que j'ai l'impression qu'en solo, tu n'y arriveras pas.

[Rugal-B]

j'ai envie de passer sous les 80 ou a la limite juste 82 serait déjà bien

J'y suis arrivé avec:
- 2 joggings tranquiles de 7km chacun par semaine.
- 10 mn d'abdos tous les jours

Tu manges rien entre les repas (quitte à charger un peu plus lesdits repas pour pas avoir de petit creux de 11h ou 16h), tu te fais plaisir aux grosses bouffes uniquement (restos, repas de fête) et ça passe.

Si seulement je pouvais accrocher ma barre de traction quelque part, je suis motivé là!

[Micka-182]

Si seulement je pouvais accrocher ma barre de traction quelque part, je suis motivé là!

Toi non plus tu veux pas percer l'encadrement d'une de tes portes ?

[Rugal-B]

Je dois pouvoir fermer toutes les portes (à cause du chien), je ne peux laisser en place ni la barre, ni même les supports.

J'avais fixé une barre aux murs au boulot, mais ils ont fermé mon atelier et maintenant je suis dans un bureau. Je vais pas faire des tractions en chemise-cravatte. En plus, ne plus avoir à soulever des kg de ferraille tous les jours ça va pas m'aider à garder la ligne.

[Micka-182]

je ne peux laisser en place ni la barre, ni même les supports.

Why not ?

[Rugal-B]

Because la porte ferme plus avec les supports.

[Micka-182]

Because la porte ferme plus avec les supports.

Fais ma solution alors, avec les crochets.
C'est très pratique, tu peux fermer la porte, avec ou sans la barre.

[DataIsKing]

bon pour ma part toujours rien commencé vraiment, toujours une bonne excuse pour pas m'y mettre....et 5 kg dans les dents depuis 3 mois du coup 88.7 j'ai envie de passer sous les 80 ou a la limite juste 82 serait déjà bien mais je trouve pas la motivation..
et les grosses orgies de bouffe qui arrivent en masse, ça va pas aider..

Je suis passé de 85 à 74 kg en un an en ne faisant aucun sport, juste en tentant de faire attention à ce que je mange. Mon objectif est de peser moins de 70kg dans un an, même si j'ai des doutes sachant que je pars travailler au pays des big mac dans moins de 3 mois. Si j'arrive à garder mon poids actuel, je serai déjà content.

[Gabriel]

Because la porte ferme plus avec les supports.

Fais ma solution alors, avec les crochets.
C'est très pratique, tu peux fermer la porte, avec ou sans la barre.

Je vais sans doute faire ça dans la gameroom, parce que des crochets dans les parties communes de la maison, non merci.
je vais me prendre de poignées de pompes, pour forcer un peu plus et des que j'ai rangé l'atelier (début janvier) c'est un sac de frappe de 55kilos, avec 25/30 mn par jour ça va bien le faire.
Je vais me rencarder pour trouver des parcours de crossfit aussi.

[John46]

bon pour ma part toujours rien commencé vraiment, toujours une bonne excuse pour pas m'y mettre....et 5 kg dans les dents depuis 3 mois du coup 88.7 j'ai envie de passer sous les 80 ou a la limite juste 82 serait déjà bien mais je trouve pas la motivation..
et les grosses orgies de bouffe qui arrivent en masse, ça va pas aider..

brrrrrrr

faire du laffay ne resoudra pas ton probleme (il l'atténuera seulement), si tu prends 5kg en 3 mois c'est qu'il y a un gros probleme d'equilibre alimentaire. Si tu veux commencer en douceur, corrige deja tes habitudes alimentaires et fait du cardio (footing)(à la rigueur fait qlq series de pompes/abdo à la fin), ça te remettra deja dans le bain. Regardes l'exemple de rural-b, il se plaignait de son poids, et avec 14 malheureux km par semaine et pas de saloperie entre les repas, il a deja perdu du poids.

Lafay c'est pas facile, mais ça peut devenir un vrai plaisir. Ceci dit on en a deja perdu en route

Et bien perso, je vous annonce que des dips au premier essai j'en fait 4

c'est parti pour la page 40 pour moi

ruru: ça sert a rien les abdos chaque jour

[Kretinou]

Sinon, pour les pros de la course, en ce moment ça caille un peu (genre 2-3°) et quand je court en cycliste, sous la douche après j'ai les jcuisses rouges, mais genre rouge fluo , et ça me gratte mais a arracher la peau! Alors on m'a tout dit, la matière du cycliste, la lessive qui va pas, problème d'irrigation, le froid... La dernière fois j'ai donc couru en... heu, cycliste long? (couvre toute la jambe) et j'ai rien eu. Une idée, des conseils?

hyperthermie, ton cycliste est trop isolant (achete un collant de course). Après ta course attend un bon moment avant de prendre ta douche tu eviteras ainsi les grosses demangeaisons.

[Rugal-B]

Merci, j'essaie dès demain!

[Gabriel]

Le collant de course c'est top.
Après la course c'est étirements peinards et 150/200 pompes en séries de 15/20, après je "petit déjeune" il est 10 heures du mat.
Je cours dés le lever direct, la trace de l'oreiller sur la gueule.

[RainMakeR]

Y'a un truc très simple qui répondra à toute tes questions : Lire le livre que tu as acheté

Je l'ai pas encore recu

J'aurais envie de te dire que tu es complètement marteau de vouloir faire courir une gamine de 8 ans, mais à quoi bon...

C'est elle qui veut venir. Je vois pas le souci .