+1.John46 a écrit :la perte est deja consequente et à bon rhythme, ton réequilibrage semble marcher .. pas de quoi changer pour l'instant. attention à ne pas rentrer en famine et faire fondre tous ses muscles.
Je transferais quand même l'apport des glucides du soir vers le matin , le riz en soirée ne sert à rien (legume à volonté le soir!).
Pour dynamiser la consommation d'energie du corps rien ne vaut des exos jambes. Sans faire de muscu, tu peux deja faire un peu gainage/squat~chaise/pompes a domicile.
pour le thé vert, prend le "thé sur le nil" de marriage frères tu m'en diras des nouvelles
Si tu cibles essentiellement la zone abdominale,tu peux sans matériel t astreindre à des séries d'abdos à chaque séance de sport + un bon quart d heure de corde à sauter ou 30 min minimum de course à pied,ça tapera assez rapidement dans tes graisses sans trop faire fondre le reste si l'alentation suit comme l a expliqué john.
Fondre trop rapidement n est pas très bon si tu veux conserver ton capital musculaire acquis par le sport