Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[kamoliv390]

Le ratio poids/taille c'est quand même le truc qui veut absolument rien dire tant il y'a de composantes...

...mais si ça permet de rassurer certain

D où la notion de TMG qui change tout.
A poids égal morphologie complètement différente

[Viss]

Oui...TMG...morphologie...métabolisme...la définition du "je suis gros ou pas" est un poil plus complexe que le rapport taille/poids mais ça toi tu le sais

C'est aussi naïf que de croire qu'une ceinture de sudation peut te faire perdre de la graisse localement.

Tiens du coup, ça me fait aussi penser à ceux qui croient perdre de la graisse en transpirant.

[RainMakeR]

Tu parles de quel genre de combattants? si tu parles des catcheurs ils ont ce qu'il faut de masse musculaire certes mais pas que et t'as vu la tronche des catcheurs à la retraite?

Nan les catcheurs c'est hors categorie

Je parlais de mec genre GSP et toute la categorie -77.
A mon epoque on disait qu'il fallait faire 10kg de moins que sa taille pour etre bien. Donc la les mecs c'est taille = poids mais je les trouve pas plus massif que ca

Après j'en connais qui font 1m80 et 70kgs et qui semblent de corpulence normale.

qd je faisais de la compet y'avait souvent des blacks dans les petites catés (-70 et moins encore), les mecs aussi grand que moi et super bien dessinés.

C'est aussi naïf que de croire qu'une ceinture de sudation peut te faire perdre de la graisse localement.

Ah voila c'est ca le nom, merci

Tiens du coup, ça me fait aussi penser à ceux qui croient perdre de la graisse en transpirant.

bah c'est le cas nan ? comme quand tu vas faire un gros caca apres avoir mangé bien gras nan ?

[John46]

je lis pas mal de retours positifs sur le back bridge .. c'est la dernière mode à la con ou un vrai bon exo?

[RainMakeR]

tain t'as pas interet a te rater sinon bye bye la nuque

[John46]

tiens rain, des excuses toutes pretes

[John46]

https://9gag.com/gag/aRjgRrj

[Rugal-B]

Je mate ça tous les ans, je suis toujours aussi impressionné. Ils sont vraiment fantastiques.

[John46]

Si tu fait un complexe, fait une cure de koffeur mexicains ... gros et/ou moche ... il y a le choix

[Wendee]

Bonjour

Que pensez-vous des appareils d'electrosimulation ? ça vaut le coup ou pas?

Merci

[backtothemustache]

C'est très bien si tu achetes des truc de pro....sportelec et autre slederton il faut oublier....a titre perso j'en ai un un truc de pro qui ml'avait coutait 200 euros....je l'utilise pour les abdo et parfais les epaules et mollet. Il y a aussi un programme pour les bourlet d'amour et sa marche bien. Mais tu peux aussi l'utiliser de maniere dynamique lors de l'entrainement par exemple tu cale des rep sur les impulsion de la machines.

J'ai un ami devenue prof EPS et qui trainée à INSEP à l'époque ou c'etait un champion (à mon humble niveau j'etais son sparing....) a ecrit son mémoire de Master sur le sujet et il m'avait confirmé à l'époque que c'etait top.....

[Debug]

Bonjour

Que pensez-vous des appareils d'electrosimulation ? ça vaut le coup ou pas?

Merci

c'est bien pour la phase de récupération, je m'en sers parfois après une sortie longue de course à pied

[John46]

en complement, je conseille une salade de Twix chaque midi.

[Viss]

Up !

Je fais la marathon de Paris cette année : mon 2ème - y'a du candidat ?

Depuis début janvier, programme activé à base de 4 sorties par semaine.

Ma cheville a un peu de mal à tenir le coup, je ressens des douleurs ici et la en me forçant vraiment à ne pas faire une course sur les talons.

[Sulf']

J'ai fait le marathon du beaujolais en fin d'année dernière.
Y'a pas le bitume ce n'est pas mon truc.
C'est long...
Bon après plus tu cours vite, moins c'est long c'est certain
J'ai aussi fait ma seconde marseille/cassis.
En m'arrachant pour slalomer au milieu de la foule j'ai pu faire moins de 1h45, donc si j'y retourne je vais pouvoir aller dans le sas moins de 1h45 et donc moins me prendre la tête à zigzager.
Mais pareil, course sur bitume, j'en pouvais plus après 15 bornes. J'en avais marre de ce bitume... J'avais qu'une envie c'est d'arriver.
Mon programme cette année pour l'instant c'est :
Mini trail de Villemoirieu : http://cavillemoirieu.over-blog.com/201 ... -2018.html (c'est à côté de chez moi et un ami insiste pour que je le fasse avec lui)
Course du Viaduc de Millau (à cause du boulot...) https://www.course-eiffage-viaducdemillau.org/
Trail de la Rosière 40k (j'y suis allé skier une semaine en février, donc j'ai envie de voir comment c'est en été et j'ai besoin de points ITRA) http://www.traildelarosiere.com/
UT4M Master (95K MON objectif de l'année ) http://ut4m.fr/fr/courses/inscriptions/ut4m100-master
Retour sur la SainteLyon pour la 65ème édition et pour les points ITRA "faciles" à chopper : http://www.saintelyon.com/
Je dis "facile" parce que c'est plus facile de courir 72K avec 1800mètres de dénivellé que 50k avec 3000m.
Après il faut qd même avaler la distance (et supporter le froid...)

Bref je vise un bon -6 à -7 kgs d'ici à juillet pour être au top.
Pour ça je me suis remis à l'entrainement HIIT à fond.
Seul problème je me suis flingué un muscle du grand dorsal en début de semaine en forçant sur les tractions et donc ça fait 4 jours que je ne fais plus rien

[John46]

je me suis remis à l'entrainement HIIT à fond.

t'as des programmes recommandé sur le fractionné? (me sort pas tes appli smartphone )

j'en ai jamais fait car ça me fait chier, et je cours surtout pour le plaisir, mais je me dit qu'a petite dose ça pourrait pas faire de mal (je me tappe quand même qlq montées ici et là par contre quand l'occaz se presente) car je me rend compte que je suis super vite cramé à haut cardio au karaté.

[Sulf']

je me suis remis à l'entrainement HIIT à fond.

t'as des programmes recommandé sur le fractionné? (me sort pas tes appli smartphone )

Freeletics
https://www.freeletics.com/fr

[John46]

c'est plutot la methode tabata qui m'interresse

[RainMakeR]

J'ai fait le marathon du beaujolais en fin d'année dernière.

C'est celui ou t'es deguisé et que tu bois et bouffe tous les 20m ?

[kamoliv390]

J'ai fait le marathon du beaujolais en fin d'année dernière.

C'est celui ou t'es deguisé et que tu bois et bouffe tous les 20m ?

Tu pourrais le faire,en marchant à 8 km/h t'as le temps de picoler pendant la course

[RainMakeR]

Je bois pas donc ca perd de son interet

Mais sinon c'est bien la même course ou pas ?

[Kretinou]

À tout hasard, y a des gens ici qui pratiquent le SUP ?

Perso j'ai commencé il y a 2 ans (1ère année en location puis 2ème en achat) et je dois avouer que ça offre un bon complément au reste (si c'est pas déjà complet tout court). Gainage, cardio et muscu, y a tout dedans.

[John46]

À tout hasard, y a des gens ici qui pratiquent le SUP ?

coquin

[RainMakeR]

C'est koi encore ce truc ?

[Kilo_SSK]

Je viens de voir le sujet par hasard et je me posais la question : si, hypothétiquement, je venais à m'expatrier (le travail à distance, c'est cool) et m'installer par là https://tranio.com/greece/adt/1711741/ d'ici quelques mois, est-ce que vous pensez qu'il serait réaliste et réalisable pour un couple avec une fille de 3 ans de faire un petite salle de muscu dédiée, avec barre de tractions, tapis roulant, haltères? En effet, ma femme et moi aimons bien manger (des bonnes choses, et en bonnes quantités), et donc, pour ne pas gonfler comme des barriques, on essaie de brûler un max de calories, et on aimerait bien continuer même après le déménagement. S'il y a besoin, je sais faire une cloison et du carrelage, donc je peux diviser une pièce si nécessaire.

Oui, je sais que je pourrais poser cette question sur un forum de muscu et/ou d'aménagement de maison, mais je ne suis pas inscrit sur ce genre de communautés...