Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[John46]

[RainMakeR]

Dites les gens, vous l'avez placer dans un encadrement de porte votre barre de muscu ?

J'en ai choppé une qui supporte mon poid, sauf que meme en la serrant comme un ane elle descend qd meme
Vivement que j'ai ma maison pour la fixer

[nono261084]

Vivement que j'ai ma maison pour la fixer

Evite les murs porteurs

[Kretinou]

[yoanna330]

Vivement que j'ai ma maison pour la fixer

ouf ! d'ici là t'es tranquille Un coca ?

[Hebus]

Deuxième test de la méthode "DDP Yoga" pour ma part, je viens d'entamer le programme "energy".
Là ça y est, le père Page, je commence à le prendre au sérieux: ça ne dure que 30 minutes mais j'ai quand même réussi à être en sueur, les genoux qui me demandent pardon et un poil éreinté mais bien "reboosté" malgré l'hiver.
Y'a bon, et pour celles et ceusses que ça intéresse, là c'est vraiment 0% matos (ah si pardon, un tapis et une bouteille d'eau, c'est quand même mieux).

[RainMakeR]

racontes un peu hebus. Pour moi le yoga c'est que des etirements.

Y'a du cardio dedans en plus ?

[Hebus]

Ben si tu crois que DDP s'est construite son physique qu'avec des étirements...
Le Yoga potentiellement c'est hyper complet; souplesse, résistance musculaire, maintien, cardio, tout y passe. C'edt particulierement recommande pour les muscles "profonds" ceux-là même cibles par des existe de type "gainage".

[John46]

Vivement que j'ai ma maison pour la fixer

ouf ! d'ici là t'es tranquille Un coca ?

ce tabassage

[Viss]

Salut les musclés

Certains d'entre vous ont l'air de pratiquer à haute dose Lafay.

Quel est votre méthode de cardio ?
Autrement dit, y'a des fans de running par la ?

[Micka-182]

Perso je fais de la corde. Ca m'éclate, au sens propre comme au figuré.

[RainMakeR]

t'en fais combien de temps ?
Genre t'en fais pour le fun or lafay et tout ?

[Micka-182]

t'en fais combien de temps ?
Genre t'en fais pour le fun or lafay et tout ?

Lafay demande d'alterner les jours muscu avec des jours cardio.
J'en fais 30 minutes à un rythme assez soutenu. Maintenant je passe des doubles dans séries, ça deglingue encore plus.

[RainMakeR]

ta fille doit te regarder avec des etoiles dans les yeux quand tu sautes a la corde

[Viss]

De la corde à sauté pendant 30 min, ça me parait hyper long

Connais-tu ton BPM pendant ces 30 min ?

[Micka-182]

De la corde à sauté pendant 30 min, ça me parait hyper long

Connais-tu ton BPM pendant ces 30 min ?

Je ne tiens pas 30 minutes d'affilé. Ca donne du 1min/30s de repos.

[John46]

ta fille doit te regarder avec des etoiles dans les yeux quand tu sautes a la corde

pas autant que la tienne

il va commencer à courir mais l’oxygéne va très vite lui manquer et il va commencer a voir des petites étoiles filantes
puis il verra flou .. il va commencer a croire qu'il vole mais en fait c'est son corps qui chutera ... puis le noir

il entendra une phrase "Papa Papa Papa !!!" au loin (la voix de sa fille qui aura compris ce jour la que son père n’était pas le vrai héro dont'il lui avait souvent narré les exploits le Mythomaker)

après il verra comme un tunnel avec de la lumière au bout, mais ce sera le lampe du médecin des samu (qui aura mis 3 longues heures a venir) lui mettant des grosses claques dans sa grosse gueule !!! lui criant vous étés inconscient
monsieur de courir en apnée !!
il aura quand même courir 20 mètres

[kamoliv390]

Je fais fais grosse modo en dehors du lafay environ 30-35 bornes par semaine en running,environ 12 km/h de moyenne.

Rain c est même plus du tabassage c est au delà de toute espérance

[yoanna330]

ta fille doit te regarder avec des etoiles dans les yeux quand tu sautes a la corde

pas autant que la tienne

il va commencer à courir mais l’oxygéne va très vite lui manquer et il va commencer a voir des petites étoiles filantes
puis il verra flou .. il va commencer a croire qu'il vole mais en fait c'est son corps qui chutera ... puis le noir

il entendra une phrase "Papa Papa Papa !!!" au loin (la voix de sa fille qui aura compris ce jour la que son père n’était pas le vrai héro dont'il lui avait souvent narré les exploits le Mythomaker)

après il verra comme un tunnel avec de la lumière au bout, mais ce sera le lampe du médecin des samu (qui aura mis 3 longues heures a venir) lui mettant des grosses claques dans sa grosse gueule !!! lui criant vous étés inconscient
monsieur de courir en apnée !!
il aura quand même courir 20 mètres

J'avais oublié ce post C'est tellement cruel

[Viss]

Je fais fais grosse modo en dehors du lafay environ 30-35 bornes par semaine en running,environ 12 km/h de moyenne.

Pas mal !
A ce rythme, j'imagine en 3 sessions d'environ 10/12 km ?

[Gabriel]

Voilà 6 mois que j'ai commencé à courir.
d'abord 3.5km et là et bien 10km en 50mn alternant montées et descentes, je peux continuer, mais détestant courir je m'arrête là.
Ma femme en fait 13 en 1h30.
Après la course étirements et assouplissements, puis des pompes avec des push up barre, on gagne 3, 4 cm d'amplitude sur la descente et ça fait toute la différence.
Par contre très difficile de faire les 10km le lendemain d'un entrainement de Boxe, vivement les beaux jours que j'aille courir le mercredi soir.

[Sulf']

Ça ne bouge plus beaucoup sur ce topic.
Alors Rain toujours pas de chaises ?

[DarthNova]

Ça ne bouge plus beaucoup sur ce topic.

Parce-que c'est pas sur le topic qu'il faut bouger, hein Rain

[RainMakeR]

Yep.

j'en chie un peu qd meme, surtout que le mec aime bien enchainer a fond les mouvements du haut du corps.

Du coup j'enchaine les exos pas dans le meme ordre que ce qu'il indique.
Mais bon j'ai tjs pas de chaises et ma barre tiens pas dans mon encadrement de porte.

Alors je fais les exercices alternatifs

[kamoliv390]

T enchaines pas dans le même ordre?
Des exos alternatifs?
Même avec une méthode scriptée à mort t arrives à faire de la merde...
T es un prodige