Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[Micka-182]

Bon alors Rain ça donne quoi après plus de deux semaines de Laffay ?

'tain, j'y pensais même plus

J'en profite pour te renvoyer à ton post : viewtopic.php?p=892996#p892996

[John46]

n'oubliez pas Spike et Jibay qui en sont au même point

























(et yoanna aussi )

[yoanna330]

(et yoanna aussi )

Connard
J'ai pas trop de soucis avec ma ligne, je te signale.

[RainMakeR]

Réponse incoming : Pas commencé, j'ai pas encore ouvert le bouquin

Culay

Je l'ai ouvert, c'est ecrit gros. Mais j'ai pas encore commencé à le lire

En ce moment j'enchaine entretien et visite de maison, du coup j'ai pris un peu de retard sur mes trucs prevus. Mais je vais bientot le lire promis

[kamoliv390]

Après ta fille,ta baraque t empêche de faire du sport...
Putain de vie des fois...

[RainMakeR]

j'ai plein de comics en retard aussi, alors oui j'ai pas mis lafay dans ma pile de truc a lire en priorité
Mais bon chui alle courir dimanche, ca equilibre

[Sulf']

j'ai plein de comics en retard aussi, alors oui j'ai pas mis lafay dans ma pile de truc a lire en priorité

Tu sais que ce n'est pas un roman le bouquin de Laffay ?

[Rugal-B]

On maigris pas en le lisant?

[Micka-182]

j'ai plein de comics en retard aussi, alors oui j'ai pas mis lafay dans ma pile de truc a lire en priorité
Mais bon chui alle courir dimanche, ca equilibre

Vu ton sens des priorités, tu peux remettre en vente ton bouquin Lafay ....
C'est totalement utopique de penser que tu auras la motivation et la rigueur de faire ça à domicile.

"J'ai pas pu commencer j'ai des comics à lire" .... Nan mais putain ....

[RainMakeR]

Tu sais que ce n'est pas un roman le bouquin de Laffay ?

y'a pas bcp de dessin, moi des que y'a pas de dessins ....

J'ai commencé à le lire a midi. Bon y'a pas mal de banalités j'attend de voir ce que ca va donner par la suite.

J'ai bientot fini tout le blabla relou avant les vrais programmes.

Par contre le le mec dit pas d'instrument mais il t'explique comment fabriquer un truc pour les burpee .
En tout cas c'est cool, t'es pas obligé de passer chaque serie pour avancer. Je sens que je vais coincé sur certains trucs.

[yoanna330]

Cette autoparodie

[Micka-182]

En tout cas c'est cool, t'es pas obligé de passer chaque serie pour avancer. Je sens que je vais coincé sur certains trucs.

"Je suis au niveau 15, mais y'a qu'un seul exo que j'arrive à faire"
Dans moins d'un mois, Rainmaker + Lafay ce sera de l'histoire ancienne.


Bon, maintenant que je suis bien dans le rythme, je complète mes séances de Lafay en alternant avec du cardio.
Pour le moment c'est 30 minutes de corde à sauter. Ca crève cette saleté

[kamoliv390]

Rassure moi Rain,tu n'as tout de même pas l'espoir de réussir les tests de départs ?
Parce que la série de 8 à B ça va juste être épique...

[Micka-182]

Rassure moi Rain,tu n'as tout de même pas l'espoir de réussir les tests de départs ?
Parce que la série de 8 à B ça va juste être épique...

Mais si il n'y arrive pas à B, il vient de te dire qu'il peut le passer.
Et A2 aussi, et C1.
Faut lire un peu monsieur ! :rain:

[Kretinou]

Les 60 pompes je les fait deja.
Les dips c'est pas gagné. Les tractions par contre ca va pas le faire

T'es sérieux ?
Moi j'en suis à 40 à la suite et les 5 dernières je les fais en tremblant sa race.

[Micka-182]

Les 60 pompes je les fait deja.
Les dips c'est pas gagné. Les tractions par contre ca va pas le faire

T'es sérieux ?
Moi j'en suis à 40 à la suite et les 5 dernières je les fais en tremblant sa race.

Il doit faire des amplitudes de merde.
Et je parlais des pompes avec les pieds surélevés. Si il en fait 10 de suite déjà il peut être content.
Vu son poids, j'imagine pas comment ses bras vont morfler

[kamoliv390]

60 pompes même avec une amplitude de merde quand t'as 40 kgs de gras en trop c'est juste impossible,c'est juste un gros fake.
J'ai dû mettre bien 6 mois de méthode et un bon mode 11 au niveau 4 pour caler 50 pompes proprement (et encore...)

[Micka-182]

J'ai dû mettre bien 6 mois de méthode et un bon mode 11 au niveau 4 pour caler 50 pompes proprement (et encore...)

D'ailleurs à ce sujet, je fais le mode 10 sur tous les exo (16 pour les abdos, et 15 pour le dernier), je me tâte à passer niveau 3.
Vous y avez trouvé un réel intérêt ?

Je vais aller me replonger dans le bouquin.

[Sulf']

En décembre je faisais 50 pompes à la suite sans "problème".
Là qd j'ai commencé à m'y remettre après 1 mois d'arrêt, impossible...
La muscu dès que tu stoppes tu perds à la vitesse de l'éclair.

[kamoliv390]

+1 pareil j'ai perdu très rapidement récemment en stoppant deux semaines,et physiologiquement aussi.

Perso Micka j'ai poussé jusqu'au mode 13 au premier passage au niveau 2,le mode 4 est super hard en comparaison,ça va te piquer quand tu y passeras.
Le niveau 3 est censé te préparer au niveau 4,à "habiture" ton muscle à exécuter de plus grandes amplitudes notamment à B et C.
Perso je ne l'ai pas trouvé probant.
Par principe je l'ai fait jusqu'au mode 12,mais c'est le niveau 4 qui m'a réellement mis face à mes problèmes

[Micka-182]

Semaine prochaine je vais tenter le niveau 3 je pense.
Le livre conseil d'y passer une fois le mode 8 atteint, je verrai bien.
Ce qui m'embête c'est de potasser à nouveau le bouquin et reprendre de nouvelles habitudes, savoir comment faire l'exo et tout. Là j'étais dans ma routine j'étais bien

Mais je me doute déjà que C en pleine amplitude, je vais chialer ma race.

[Hebus]

Les pompes, il n'y a pas que le nombre de séries que tu peux faire qui compte mais aussi comment tu les fais.
Et c'est souvent le détail qui fait la différence: entre tortiller de la hanche façon "journal du hard" et les faire en restant le dos bien droit et ne poussant QUE avec les bras pour bosser les pecs et les triceps, il y a un univers d'écart: et dans le deuxième cas, 20 à la suite c'est déjà pas mal...

Pour Rain, m'est avis qu'il parlait d'avant, quand il était svelte et sportif.


Mais ça, c'était avant !

[Gabriel]

Entre les faire en écartant les coudes ou en les gardant coler au buste, rien que ça c'est le jour et la nuit.
De plus les écartements sont assez différents selon chacun, pour moi :
Normal c'est écartement d'épaules
Large c'est normal + une paume
Serrée c'est faire un coeur avec les index et les pouces, mains quasi jointes, là ou certaines méthodes donnent 40cm d'écartement.

La vitesse de descente et de montée, le temps de pause en position haute et basse, bref y a un paquet de variantes.
Hier soir, pour la reprise (j'ai la crève depuis 2 semaines, pas le temps de courir, le bordel quoi) 5 série de 20 avec les pieds à 60cm du sol et assouplissements (travail du grand écart....dur) entre chaque série.

[Micka-182]

Je plussoie.

Les pompes avec les coudes qui restent contre le buste, je trouve ça ultra chaud.
Ca doit diminuer par deux le nombre de répét' que je peux faire, par rapport à la version avec les bras "perpendiculaires" au buste.

[Gabriel]

Alors moi je fais le même nombre de rep, par contre les courbatures sont biens plus importantes avec les coude collés au buste.
Là je vais essayer d'aller acheter des poignées, parce que les faire sur les poings ça ruine trop.
Avec ça je devrais pouvoir m'éclater complètement les triceps et les pecs.