Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[kamoliv390]

1m77 tu es immense...

[RainMakeR]

Non mais sérieux Rain comment tu le lis le bouquin ? En deux heures maxi tu as ton programme.

Je lis super lentement, surtout quand y'a pas de dessin.
Mais bon j'ai vu qu'apres y'a des dessins

Je te dirai demain aprem ou j'en suis

1m77 tu es immense...

bah viens dans le sud, je suis pas super grand mais je depasse pleins de gens. Et pas que des gamins hein

[RainMakeR]

tain mais le programme c'est comme les livre dont vous etes le heros

Par contre c'est chiant j'ai pas de chaises

Je me tate de demarrer au programme b. J'arrive a faire les 6 repet de son truc, mais bon je le sens moyen de demarrer direct en programme b.
Surtout que je suis pas foutu de faire une traction.


Par contre il te dis qd passer au niveau 2 mais te dis pas a combien de repet faut demarrer ?

Bon faut que je choppe du matos. Et une barre

[Rugal-B]

Par contre c'est chiant j'ai pas de chaises

Tu dois vraiment vraiment aimer te faire fouetter sur le forum...

Bon, je petit déj à 7h30, j'ai mes épreuves à 10-11h. Une idée de petit dèj de champion pour avoir la pêche sans être trop lourd? Guronsan-café-30 morceaux de sucre? Combien de temps avant?

[Scavs]

Un Actimel et le sperme de ton voisin .

C'est pas la même chose ?

[Wovou]

Par contre c'est chiant j'ai pas de chaises

[kamoliv390]

tain mais le programme c'est comme les livre dont vous etes le heros

Par contre c'est chiant j'ai pas de chaises

Je me tate de demarrer au programme b. J'arrive a faire les 6 repet de son truc, mais bon je le sens moyen de demarrer direct en programme b.
Surtout que je suis pas foutu de faire une traction.


Par contre il te dis qd passer au niveau 2 mais te dis pas a combien de repet faut demarrer ?

Bon faut que je choppe du matos. Et une barre

Choppe de la motivation,des excuses valables,du courage,du bon sens et une envie de ne plus te faire tacler.
Avec ça commence le programme au niveau 1,valide tes séries et envisage dans un mois le niveau 2.
Vu ton physique ce n est même pas la peine d y songer pour le moment

[RainMakeR]

mais c'est ca le truc, tu connais pas mon physique ni mes capacités

C'est assez chelous que tel exercice t'amene au niveau suivant alors que certains plus tendus et que je suis certains de pas arriver a passer avant un moment (genre faire une traction complete) ca ca compte pas.

Et oui j'ai pas de chaise chez moi. J'ai juste 2 bancs.
Tain heureusement que le mec dit que y'a pas besoin de materiel ....

[Rugal-B]

Nan mais c'est comme si tu achetais un bouquin sur la gymnastique isométrique, que y'avait un exercice dans l'encadrement d'une porte et que tu dises "ben ouais mais chez moi y'a pas de portes".

[RainMakeR]

j'ai pas dit pas de porte. J'ai dis l'encadrement est trop petit pour faire des tractions correctes.
Mais bon pour les tractions et les trucs avec barres parralleles je peux tjs aller dans un parc avec ce genre d'activité. Faudra juste que les gamins me jettent pas de pierres


Pour les chaises par contre c'est tendu. J'ai bien un vieux tabouret à la con, mais vu que j'en ai deja plié un rien qu'en m'asseyant dessus, faire des exercice dessus je pense pas qu'il resiste

Mais si on revient serieux, certains exercices je vois tout à fait où le gars veux en venir. Par contre certains pas trop
Genre, y'a une vraie difference entre faire des pompes au sol, et en faire en equilibre sur 3 chaises ?
ON avait du tenté le coup au tkd y'a lgtps mais je me rappelle plus avoir galéré pour pas que les chaises se barrent, plus que pour faire les pompes elle meme.
Bon tu vas me dire c'est ptet le but, mais bon si tu veux travailler les muscles lateraux, y'a ptet un moyen moins casse gueule nan ?

[John46]

t'as pas que les chaises pour faire les dips, mais je te laisse finir ton Guerre et Paix en attendant impatiemment la suite du feuilleton rainlaffay

[kamoliv390]

mais c'est ca le truc, tu connais pas mon physique ni mes capacités

C'est assez chelous que tel exercice t'amene au niveau suivant alors que certains plus tendus et que je suis certains de pas arriver a passer avant un moment (genre faire une traction complete) ca ca compte pas.

Et oui j'ai pas de chaise chez moi. J'ai juste 2 bancs.

Tain heureusement que le mec dit que y'a pas besoin de materiel ....

Rain c est mathématique,même si tu as de la force avec 30 kil de trop tu soulèves pas ton cul pour les dips,encore moins pour a2 et je parle pas des tractions.
Crois moi je sais de quoi je parle vu d où je viens...

2 endroits à même hauteur suffisent: 2 bancs,2 traiteaux,2 murets etc...

[Micka-182]

Putain, la méthode demande DEUX PUTAINS DE CHAISES et c'est encore trop.
Mais merde, c'est juste pas possible d'être un pareil sinistré de la vie.
Non, il n'aura JAMAIS rien comme les autres, JAMAIS. T'as l'impression que le type, il fait tout pour avoir une vie de merde, c'est juste pas croyable.

"j'ai pas de chaise" .... Putain, je m'en souviendrai à vie de celle là ....
"mes portes sont pas assez larges pour faire des tractions", c'est pas mal non plus ...

De toute façon, si t'arrives pas à faire une traction, ne compte pas commencer au niveau 2.
D'ailleurs, c'est plutôt étonnant que tu fasses les dips et que t'arrives pas à lever ton cul sur une barre.

Mais si on revient serieux, certains exercices je vois tout à fait où le gars veux en venir. Par contre certains pas trop
Genre, y'a une vraie difference entre faire des pompes au sol, et en faire en equilibre sur 3 chaises ?
ON avait du tenté le coup au tkd y'a lgtps mais je me rappelle plus avoir galéré pour pas que les chaises se barrent, plus que pour faire les pompes elle meme.
Bon tu vas me dire c'est ptet le but, mais bon si tu veux travailler les muscles lateraux, y'a ptet un moyen moins casse gueule nan ?

Si tu les fais sur des chaises, c'est pour descendre plus bas .....
Sinon tu peux simplement utiliser ce genre de truc : http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... 015EU.html
Et mettre tes pieds au même niveau avec des bouquins. Ou alors utiliser 3 piles de bouquins, mais c'est casse gueule.

Et tu dois être un sacré gros lard pour péter tes tabourets.

[Sulf']

Par contre c'est chiant j'ai pas de chaises

[Micka-182]

On peut pas ouvrir un topic uniquement pour Rain en fait ?
Ca évitera que celui là dérive dans un flot de connerie ... Parce que vu le niveau alors qu'il a même pas démarré, je n'ose imaginer la suite.

[DataIsKing]

C'est une bonne idée. On se croira sur un forum Lafay où chaque personne y recense l'avancement de son programme... sauf que ce sera celui de Rain.

[kamoliv390]

Putain, la méthode demande DEUX PUTAINS DE CHAISES et c'est encore trop.
Mais merde, c'est juste pas possible d'être un pareil sinistré de la vie.
Non, il n'aura JAMAIS rien comme les autres, JAMAIS. T'as l'impression que le type, il fait tout pour avoir une vie de merde, c'est juste pas croyable.

"j'ai pas de chaise" .... Putain, je m'en souviendrai à vie de celle là ....
"mes portes sont pas assez larges pour faire des tractions", c'est pas mal non plus ...

De toute façon, si t'arrives pas à faire une traction, ne compte pas commencer au niveau 2.
D'ailleurs, c'est plutôt étonnant que tu fasses les dips et que t'arrives pas à lever ton cul sur une barre.

Mais si on revient serieux, certains exercices je vois tout à fait où le gars veux en venir. Par contre certains pas trop
Genre, y'a une vraie difference entre faire des pompes au sol, et en faire en equilibre sur 3 chaises ?
ON avait du tenté le coup au tkd y'a lgtps mais je me rappelle plus avoir galéré pour pas que les chaises se barrent, plus que pour faire les pompes elle meme.
Bon tu vas me dire c'est ptet le but, mais bon si tu veux travailler les muscles lateraux, y'a ptet un moyen moins casse gueule nan ?

Si tu les fais sur des chaises, c'est pour descendre plus bas .....
Sinon tu peux simplement utiliser ce genre de truc : http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... 015EU.html
Et mettre tes pieds au même niveau avec des bouquins. Ou alors utiliser 3 piles de bouquins, mais c'est casse gueule.

Et tu dois être un sacré gros lard pour péter tes tabourets.

Cette violence
A croire que son trip est de se faire latter sur le forum...
"j ai pas de chaises..."
Si ça ne me consternait pas autant j en ferais une sign'
Au bout de 14 mois je suis actuellement sur un mix lafay/fonte 3 fois par semaine, c est plus ludique et un poil plus complet sur certains groupes musculaires je trouve.

[Micka-182]

Bon, sinon comme pour le mode 10, j'ai validé le mode 11 en une seule séance.
Par contre, ça commence à piquer et j'approche de ma limite.
Je vais stabiliser sur le mode 11 pendant quelques semaines et je vais tenter le 12.

Je me tâte ensuite à passer direct au niveau 4, quitte à en chier un peu plus au départ ... je n'arrive pas à m'intéresser au 3 en fait (comme je n'arrivais pas à m'intéresser au 1 )

Sinon, j'alterne avec la corde maintenant. 30 minutes/jours entre les séances Lafay.
Par contre, je déguste à mort au niveau des chevilles. Le lendemain matin, quand je descend les escaliers on dirait un petit vieux

[kamoliv390]

Si tu peux chope toi un tapis style tapis de sol de gym,ça amortit les ondes de choc pour les chevilles

[Micka-182]

Si tu peux chope toi un tapis style tapis de sol de gym,ça amortit les ondes de choc pour les chevilles

Quel con, je n'y ai pas pensé, surtout que j'en utilise un pour faire quasi tous les exercices Lafay. En plus du confort, ça me permet d'avoir moins froid au pied, avec le combo carrelage/chaussettes

D'ailleurs, j'ai tenté une fois la corde en chaussette. Plus jamais (surtout avec ces putains de cordes en caoutchouc )

[nono261084]

C'est une bonne idée. On se croira sur un forum Lafay où chaque personne y recense l'avancement de son programme... sauf que ce sera celui de Rain.

"Aujourd'hui j'ai fini de lire le livre et j'ai pas perdu un gramme! Ça marche pas sur moi votre truc. C'est génétique et pis stou "

[Micka-182]

C'est une bonne idée. On se croira sur un forum Lafay où chaque personne y recense l'avancement de son programme... sauf que ce sera celui de Rain.

"Aujourd'hui j'ai fini de lire le livre et j'ai pas perdu un gramme! Ça marche pas sur moi votre truc. C'est génétique et pis stou "

[nono261084]

Pour sa défense, le coup des chaises, je ne peux pas le faire chez moi. Mes chaises s'écartent dès que je me mets en position. Et vu la config de mon appart' c'est pas évident de trouver des supports à la même hauteur sans tout déménager.

[Micka-182]

Pour sa défense, le coup des chaises, je ne peux pas le faire chez moi. Mes chaises s'écartent dès que je me mets en position.

Pour faire quel exo ?
Les pompes ?
Perso j'ai des chaises en bois, sur du carrelage, et ça bouge pas un pet.
Tu écartes peut être trop les bras. Sinon tu mets un tapis sous tes chaises.

Pour les dips, par contre, je mets du poids sur les assises. Sinon elles basculent.

[Rugal-B]

40 abdos 10/10
32 pompes 8/10
7,5 palier 13/20


Faudrait que j'arrive au moins aux 38 pompes pour assurer ma note.