Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[John46]

beau bébé

Par contre petite demande de conseil pour des compléments alimentaires.
Je n ai pas envie de m injecter des merdes dans le sang mais j aimerais prendre en volume,du moins avoir un coup de pouce.

Y a t il des produits "assez naturels" et efficaces?

pour le volume, un twix/salade sera du meilleur effet, résultats garantis

[salva]

Ok merci
"légal" rime avec sain?

De rien oui acides aminés et protéines pas de soucis,juste boire bcp d eau pour"nettoyer"les reins
par contre la créatine et le N.O c est plus chimique,plutout prendre un des 2 par cycles de 6-8 semaines
et attendre quelques semaines avant d en reprendre.

[Rugal-B]

Ca fait 2 semaines que le bouquin Lafay est sur une étagère chez moi, et regardez déjà l'état de mes bras!



Qu'est ce que ça va être quand je vais le lire?

[John46]

ruru va faire du laffay? putain t'as une chaise, t'as du bol dans la vie, de quoi te plains tu?

[Micka-182]

@Kamoliv :

T'es beaucoup plus sec et musclé que moi, fait pas ton modeste
Je suis encore très loin d'un tel résultat, mais je sais qu'une fois que j'y serai, je passerai en rythme de croisière, je cherche pas à aller plus loin.

Par contre tu fais de la fonte, tricheur !

pour le volume, un twix/salade sera du meilleur effet, résultats garantis

[nono261084]

On attend les photos de rain

[kamoliv390]

@Kamoliv :

T'es beaucoup plus sec et musclé que moi, fait pas ton modeste
Je suis encore très loin d'un tel résultat, mais je sais qu'une fois que j'y serai, je passerai en rythme de croisière, je cherche pas à aller plus loin.

Par contre tu fais de la fonte, tricheur !

pour le volume, un twix/salade sera du meilleur effet, résultats garantis

Sans déconner je suis jaloux de tes bras

J'ai mixé la fonte car je trouvais les niveaux répétitifs et incomplets sur certains groupes musculaires.
Je prends trop de dos pour schématiser comparé aux biceps,du coup je me retrouvais mince des bras mais taillé en V de dingue.

Donc plutôt que d'accuser ma fille et lui coller une branlée à base de combos pifés sur tekken j'ai essayé un mix fonte qui axe sur mes groupes musculaires en retard

[Micka-182]

On attend les photos de rain

Déconne pas, il doit être au niveau 13, minimum.

[Sulf']

T'es vachement sec Kamoliv
Tu ne manges jamais de matières grasses ou tu ne bois jamais de bière ?

Pour les compléments le BCAA et les protéines c'est plutôt naturel comme produits.
Le BCAA je le prends en poudre que je met dans ma flotte pendant ma séance de sport. Par contre c'est absolument dégeu au goût, mais je m'y suis habitué. Il en existe des aromatisés. Ou alors en gélule, mais c'est beaucoup plus cher.

Après la créatine, ça te donne un effet plus "caisse" et il faut boire beaucoup de flotte parce qu'en fait je crois que ça te fais des muscles plus gros parce qu'ils sont plus chargés en eau.
Pour Booster de N.O., je ne connais pas.

[kamoliv390]

Merci pour le feed sulf
Je vais me pencher du côté des BCAA en poudre,où les achète tu sans indiscrétion?

Si si je ne me prive pas du tout et je suis même Rainomorphe de base, et sans être pochtron je ne suis jamais contre un verre en terrasse aux beaux jours.
C est juste qu'en contrepartie je fais extrêmement gaffe à mon alimentation,j'évite la junkfood à outrance,et n'ayant pas encore la problématique des gamins je peux me permettre à tout moment une séance bonus si jamais je me suis "lâché" la semaine niveau alimentation.

Pour la sèche la course à pied joue beaucoup (la baise aussi mine de rien ) à la belle saison,que je préfère cent fois à la corde à sauter,notamment en terme de musculature des mollets/quadri (petite dé dicace à micka qui n'aime pas courir,au bout du compte faudrait quand même que tu t y mettes si tu veux optimiser ta sèche,profite des beaux jours et du grand air ) mais aussi en terme d'ennui,car pour moi il n'y a pas plus chiant que la corde,on dirait le hamster dans sa roue quand j'en fais^^

[Micka-182]

Par contre, t'es revenu au niveau 2 ??

Mode 18 par contre, putain

[kamoliv390]

Je suis allé jusqu au niveau 9
Ensuite je suis reparti du niveau 2 et je boucle en permanence du niveau 2 au niveau 4 en essayant de progresser à chaque passage.

Mode 18 oui mais après 19 mois!
C est déjà beau d'être au mode 13 en si peu de temps!
J ai d ailleurs jamais pu valider le mode 14 à mon 1er passage

Vu la vitesse de tes progrès perfs/physio à mon avis tu vas faire très mal si tu gardes cette hygiène de vie pendant le niveau4 et que tu exploites le cardio,parce que le niveau 4 te fait prendre un volume de dingue (mais bon la rançon de la gloire est que si tu trouves le niveau 2 difficile, le niveau 4 c est juste 3 fois pire )

[Sulf']

J'achète tout là-bas : http://fr.myprotein.com/home.dept
Livraison gratuite à partir de 60 euros d'achats et c'est livré en chronopost.

[Micka-182]

Je suis allé jusqu au niveau 9
Ensuite je suis reparti du niveau 2 et je boucle en permanence du niveau 2 au niveau 4 en essayant de progresser à chaque passage.

Mode 18 oui mais après 19 mois!
C est déjà beau d'être au mode 13 en si peu de temps!
J ai d ailleurs jamais pu valider le mode 14 à mon 1er passage

Vu la vitesse de tes progrès perfs/physio à mon avis tu vas faire très mal si tu gardes cette hygiène de vie pendant le niveau4 et que tu exploites le cardio,parce que le niveau 4 te fait prendre un volume de dingue (mais bon la rançon de la gloire est que si tu trouves le niveau 2 difficile, le niveau 4 c est juste 3 fois pire )

Niveau 9 ? Holy fuck.
Sinon, le niveau 3 tu conseilles d'y passer ou pas ? Car tu avais l'air sceptique à une époque.

Je ne sais plus trop comment son les exos au niveau 4, mais je sais déjà que les tractions pleine amplitude, ça va me faire chialer du sang.

Sinon je ne suis pas si rapide, Rain était au niveau 3 en 2 mois

[kamoliv390]

Déjà Micka tu peux pas prétendre parler muscu et cardio avec un mec qui marche en apnée à 10 km/h,même maintenant je ne me sens pas de tenter.
C'est réservé à l'élite,seuls les mecs ayant un TMG d'au moins 50% peuvent se le permettre.
Et encore,avec tout ça faut un gros passé de sportif,genre prof remplaçant de taekwendo etc...


Franchement le mode 3 est complètement dispensable.
Tu peux tout à fait le sauter et passer au 4,le 3 te prépare (et je reste sceptique) aux amplitudes complètes


Merci Sulf pour le lien je vais matter ça ce soir

[nono261084]

En tout cas je vous félicité de réussir à vous restreindre niveau bouffe.
Je fais ma séance d'abdo tous les jours, mon soulevage de fonte 2 fois par semaine et ma séance cardio (30 minutes vélo, environ 15km; 30 minutes course, environ 6 bornes) mais je ne fond pas du bide à cause de la bouffe

[Rugal-B]

Franchement si je fais du sport, c'est pour pouvoir bouffer!

[kamoliv390]

Contrairement à ce qu on pense les restrictions sont néfastes.
Tu perdras du bide même en mangeant bien,à condition de revoir ton alimentation.

100 g de mc do et 100 g de fruits et légumes n ont pas le même rapports glucides/protides/lipides

[Micka-182]

En tout cas je vous félicité de réussir à vous restreindre niveau bouffe.
Je fais ma séance d'abdo tous les jours, mon soulevage de fonte 2 fois par semaine et ma séance cardio (30 minutes vélo, environ 15km; 30 minutes course, environ 6 bornes) mais je ne fond pas du bide à cause de la bouffe

Ouais mais toi, t'as de gros tétons

Sinon je bouffe encore du mcdo environ une fois par semaine.

Le matin c'est lait + special K. (occasionnellement 2 viennoiseries, mais c'est assez rare)
Le midi, salade maison. (mache, jeunes pousses, 4 grosses tomates cerises, une tranche de jambon coupée, un tranche d'emmental coupée, un peu de sauce salade). J'hésite pas sur la quantité de salade. Ensuite une pomme et une pêche.
Le soir, féculent + viande ou Riz + Poisson etc ... en quantité raisonnable. Et yaourt pour finir.

Donc ça va, c'est pas une amande et 3kg de poudre, je n'ai plus faim en sortant de table.
De toute façon, si tu as l'habitude de manger comme un porc, au début tu vas en chier, mais ensuite ton corps s'adapte.
J'ai même l'impression que le sport me "coupe" la faim.

[Sulf']

Ouais mais toi, t'as de gros tétons

Qu'est-ce qui est pire ?
Avoir de gros tétons ou avoir de gros yeux ?
(coucou Kaneda )

[Micka-182]

Ouais mais toi, t'as de gros tétons

Qu'est-ce qui est pire ?
Avoir de gros tétons ou avoir de gros yeux ?
(coucou Kaneda )

Merde, je le pensais asiat' Kaneda

[Sulf']

Justement c'est une insulte d'asiat

ta des yeux gros comme un con !

ça te pique ou te fais saigner tes gros yeux alors ignore moi il y a un bouton pour , c'est pas compliquer tete de con.

[Kretinou]

Le BCAA je le prends en poudre que je met dans ma flotte pendant ma séance de sport. Par contre c'est absolument dégeu au goût, mais je m'y suis habitué. Il en existe des aromatisés. Ou alors en gélule, mais c'est beaucoup plus cher..

Là je vais tenter un truc pour les entrainements (running uniquement) :

pour 1L.
20% de jus de raisin
80% d'eau
1 g de sel

[John46]

oula, va falloir refaire un cours de dietetique là

T'es vachement sec Kamoliv
Tu ne manges jamais de matières grasses ou tu ne bois jamais de bière ?

En tout cas je vous félicité de réussir à vous restreindre niveau bouffe.

[John46]

Justement c'est une insulte d'asiat

tu as aussi les "gros nez" niveau insulte. PAr contre bizarrement on entend jamais "les grosses bites"