NEO-ARCADIA

super sympa ce topic j'avais jamais fais gaffe

ca fais un an que j'ai repris le sport et surtout une meilleure alimentation...parfois un peu de mal a respirer ca m'a motivé,puis je suis tombé sur tout les youtubers "spécialisés" sur la chose...ca va vous paraitre con mais dans mon cas c'est tibo in shape qui m'a mis la patate...en mattant ses vidéos jme suis dis "mais putain c'est pas si compliqué"

perdu 27kg en 9/10mois...j'ai perdu le gros de ce poids en 6/7mois...depuis je me stabilise tranquillou entre 69 et 70kgs pour 1m72,tout en ayant réadapaté mon régime niveau quantités...

avant

apres


je prenais de la whey au début,c'est vrai que quand t'es novice la dedans tu as une tonne de marques et de types de whey...et c'est clair que le pipi room jle squattais pas mal...pas vu de difference en arretant d'en prendre...

mon objectif maintenant est de reprendre un peu de bonne masse mais pas trop,je souhaite plutot rester "fin" mais développer les pecs et les biceps,tracer tout ca et retirer le surplus de gras ou de peau (les deux en fait lol) sur le bide et les fesses...mais je suis tres content d'en etre arrivé la deja

j'essaye de faire minimum 3 seances par semaines,sachant qu'a chaque seance en plus des muscles que je citerais plus bas,j'inclue au moins 3 exos differents sur les abdos a 4 series de 20reps et au moins 2 exos differents sur les jambes a 4 series de 15 reps,j'ai tenté un vrai leg day et j'aime pas...je prefere bosser les jambes a chaque seance,comme j'y vais en gros un jour sur deux ca me laisse un peu de repos

1ere seance : biceps/triceps
2eme seance : pecs
3eme seance : dos/épaules

pour la bouffe ya pas de secrets riz,poulet,légumes verts,poisson etc...
moi qui adore le thé ca tombe bien je bois quasiment plus que ca...je crois que dans toute cette année qui viens de passer j'ai du boire 3 verres de coca...

enfin voila ca me fais plaisir de partager mon experience et ca fais plaisir de voir que d'autres arcadiens prennent soin d'eux

je poste une réponse officielle en espérant que cette affaire se termine : Désolé la commu. Vive l'arcade et la FGC pour la vie.

me lacher la grappe

Parler a un mur ca sert a rien, tu sais de koi je parle hein

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J'ai revé ou t'as traité ma mere et mes grands parents ?

Depuis le temps que je parle d'heredité et qu'on me rit au nez ...

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Y a un paquet d'exo du même style.
Moins je fait une 8min abs. 4 exercices de 30sec, le tout 4 fois.
Par contre même en pompant comme un porc j'ai pas ces triceps et j'en tape (50 le matin au lever, 100/150 le soir, 100 quand je vais courir du genre 20 tous les 1500m).

Ouai c'est bon les dips, faut que je me ménage un truc pour en faire.

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ça va etre chaud de t'y mettre ... va t'en trouver deux chaises

ça va etre chaud de t'y mettre ... va t'en trouver deux chaises

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http://www.lemonde.fr/planete/article/2 ... _3244.html

Putain, un français sur deux n'a pas de chaises

Ce graphique confirme mon impression que le surpoids touche plus souvent ma femme mais que les cas d'obésité sont équivalents en nombre.

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