Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[Micka-182]

Perso je mange McDo tous les jours.
Y'a du pain, de la salade, des tomates et de la viande. J'ajoute un petit sundae pour le laitage et c'est bon.

Si ça c'est pas équilibré

[Hebus]

Sinon des fois j'essaie de faire un vrai repas le soir histoire "d'equilibrer"

J'avais même pas relevé cette phrase, pourtant elle est belle !


Si toi-même t'as conscience que tu ne fais pas de vrais repas, c'est que t'es juste en train de te mentir à toi-même en permanence, cowboy.
En matière de santé, c'est comme pour tout, on récolte ce que l'on sème.

[John46]

et sinon, personne n'a rebondi sur le boursin

Quantité : 100 g
Calories : 405 kCal
Protides : 7 g
Lipides : 41 g
Glucides : 2 g

[Nicoss]

oui mais le boursin en salade MONSIEUR



colle le mot salade à n'importe quel plat pour Rain ce sera diététique

[Micka-182]

et sinon, personne n'a rebondi sur le boursin

Quantité : 100 g
Calories : 405 kCal
Protides : 7 g
Lipides : 41 g
Glucides : 2 g

"C koi le soucis ? Compren pa."

[Hebus]

Rain, indépendamment de tous les conseils alimentaires qui paraissent relever de l'évidence pour 99,99999999999999999999% des personnes ayant répondu à ce topic (je te laisse le soin de voir où se trouve ce qui reste...), fais au moins l'effort de te poser le problème en terme corrects.

T'as un régime alimentaire donné.
Tu fais du surpoids (et depuis longtemps).
T'as pensé qu'en te contentant de diminuer la quantité de ce que tu bouffes, ça fonctionnerait, et bien non.
Donc c'est que le problème vient d'ailleurs...
Malgré tout, tu ne veux pas changer.

Donc selon la logique la plus élémentaire, en t'attends pas à ce que le résultat vienne tout seul.

[Micka-182]

Mais puisqu'il te dit que c'est génétique et qu'il n'y peut rien voyons. T'es chiant à la longue.

[RainMakeR]

wai c'est vrai

Y'a pas que ca mais bon j'ai pas non plus envie de forcement de regime alimentaire. J'ai envie de profiter qd meme, deja que j'ai arrete de bouffer de bons plats en sauce et tout, je vais pas non plus virer mon dernier plaisir

Pi de toute facon je ferai un bilan a la fin de l'ete pour voir si MA methode fonctionne ou pas. Pour le moment je suis dans une bonne dynamique

[yoanna330]

Nan mais les plats en sauce et tous les trucs riches t'es pas obligé d'abandonner. Tu les gardes pour le midi le week end et tu fais du sport l'aprem

[Hebus]

wai c'est vrai

Y'a pas que ca mais bon j'ai pas non plus envie de forcement de regime alimentaire. J'ai envie de profiter qd meme, deja que j'ai arrete de bouffer de bons plats en sauce et tout, je vais pas non plus virer mon dernier plaisir

Pi de toute facon je ferai un bilan a la fin de l'ete pour voir si MA methode fonctionne ou pas. Pour le moment je suis dans une bonne dynamique

Comme le dit Yoanna, tu pourrais reprendre les plats en sauce si tu aimes ça, mais le midi, tout en continuant le frometon en quantité raisonnable. Moi-même des fois j'en prends, souvent même, et pourtant t'as vu où j'en suis.

Enfin bon, au moins t'as l'air motivé, même si pour la dynamique, je demeure tel la fosse, sceptique.
J'espère sincèrement pour toi qu'on s'est tous plantés et que tu seras satisfait du résultat final, mais pour ma part, je ne me fais pas tellement d'illusions...

[jonas]

Y'a pas que ca mais bon j'ai pas non plus envie de forcement de regime alimentaire. J'ai envie de profiter qd meme, deja que j'ai arrete de bouffer de bons plats en sauce et tout, je vais pas non plus virer mon dernier plaisir

Bah après tu peux te bricoler des sauces avec des trucs pas trop gras genre des légumes mixés (tomate ou poivrons vont bien par exemple), ou encore des jus de fruits (le jus de citron est à essayer avec d'autres choses que le poisson).

Je pense que si tu te mets à essayer de cuisiner, tu pourras te faire des trucs bons auxquels tu penserais pas à priori.

pour Rain:
http://thisiswhyyourethin.blogspot.fr/

pour Hébus:
http://thisiswhyyourefat.com/

[Sulf']

Moi ça fait 15 jours que je ne fais plus rien.
Je me suis fait mal au genou en paddle après qq journées de bon vent du sud sur palavas. En plus je commencais à avoir ma périostite qui se réveillait.
Donc depuis 15 bons jours, c'est bière vin et mac do à volonté !
Ce qui est fou avec le sport c'est que dès que tu t'arrêtes, tu fais n'importe quoi

Bref je vais reprendre la semaine prochaine pour voir ce que ça donne. (j'ai un we de débauche encore de prévu...)

J'espère juste que mon joli genou tout neuf va bien.
J'avais un bleu dessus, mais il n'était pas plus gonflé que ça. Donc je pense que j'ai saigné suite à un choc, mais pas à cause d'une rupture de quoi que ce soit dedans (j'espère...)

[RainMakeR]

Ce qui est fou avec le sport c'est que dès que tu t'arrêtes, tu fais n'importe quoi

j'en suis la preuve vivante

Le genou que tu t'es fait mal, c'est celui que t'as refait ?

[Hebus]

Ce qui est fou avec le sport c'est que dès que tu t'arrêtes, tu fais n'importe quoi

j'en suis la preuve vivante

Le genou que tu t'es fait mal, c'est celui que t'as refait ?

Non Rain, toi tu as.TOUJOURS fait n'importe quoi.
C'est juste que maintenant tu commences à réaliser à quel point tu en payes la facture.

[Sulf']

Rain : Oui, c'est pour ça que je parle de mon genou tout neuf

[RainMakeR]

Non Rain, toi tu as.TOUJOURS fait n'importe quoi.

Du tout, qd j'etaisjeune je bouffais n'imp mais j'etais taillé comme tu reves de l'etre

@Sulf : au fait avec ton genou tout neuf, tu peux y aller a fond ou t'as une grosse periode de rodage ?

[Sulf']

Bah non tu as une très grosse période de rodage

[Hebus]

Du tout, qd j'etaisjeune je bouffais n'imp mais j'etais taillé comme tu reves de l'etre

Mytho, je veux des preuves !
(Et c'est bien ce que je dis, tu as TOUJOURS fait n'importe quoi, donc ! )

[RainMakeR]

Bah non tu as une très grosse période de rodage

tain GSP il a repris le MMA super vite, et il vient de t'enquiller 2 defenses les doigts dans le nez

@Hebus cherche sur mes rares fotos dans fb tu verras que j'avais la taille mannequin plus jeune

[RainMakeR]

alors mr Hebus, t'as compris que ma prise de poids est un accident recent ?

[Hebus]

Du tout, qd j'etaisjeune je bouffais n'imp mais j'etais taillé comme tu reves de l'etre

Désolé de te décevoir mais si tu fais allusion à ta photo en tenue de Tae Kwo Doe, non, je ne rêve pas d'être taillé comme ça.
Je veux prendre de la masse sèche, certes, et accordes une grosse importance au fait d'être bien dessiné, mais je veux de la masse quand même.
Tu fais un peu "tige" sur cette toof, après, je suis pas allé voir ce que ça donne torse poil (non non, j'ai pas spécialement envie !)

alors mr Hebus, t'as compris que ma prise de poids est un accident recent ?

C'est de l'humour ?
la même dite photo, elle date (de par toi-même) de 98
Entre 1998 et 2013, il s'est écoulé chez moi 15 ans.
On a pas la même définition du mot "récent".
Et à 18-20ans, c'est normal de pouvoir tout se permettre.

[DataIsKing]

Bon les gens, c'est la fermeture du resto u ( ) depuis quelque temps, je dois me préparer tout seul à manger le soir. C'est trop 2 tranches de steak haché + salade dans du pain pour la soirée ? J'hésite entre 1 et 2 (+1 fruit en déssert).

Sinon j'ai commencé un petit régime il y a 3 semaines (juste limité un peu mes repas, dont les 2 steaks le soir), j'ai déjà perdu 3 kg. J'hésite à limiter davantage mais je n'aurai alors quasiment plus la sensation de manger. Mon poids idéal serait 10kg de moins.

Pour te donner du courage, sache que j'ai atteint la barre des 100kg un jour (oui je sais ceux qui m'ont déjà croisé vont pas forcément le croire mais c'est bien le cas), va savoir pourquoi ça a servi de déclencheur et je me suis pris en main, tout seul comme un grand, sans programmes ou nutritionniste (même si c'est sûrement mieux avec^^) probablement un peu par fierté et parce-que j'ai tendance à compter d'abord sur moi-même
Donc j'ai commencé par faire ce que je te décris plus haut puis j'ai commencé à bosser (j'ai toujours fait un taf physique/station debout), vraiment, rien qu'avec ça j'ai perdu 25kg en 1 an mec, avec un peu de sport (juste quelques exos et de la course) je suis même tombé à 66kg (je mesure 1m82 pour info), aujourd'hui et depuis 7/8 ans je me suis stabilisé et je me balade entre 72 et 74 kg selon les saisons, parfois un peu moins (les grosses périodes de sport) mais pas plus.

gg.

[RainMakeR]

Désolé de te décevoir mais si tu fais allusion à ta photo en tenue de Tae Kwo Doe, non, je ne rêve pas d'être taillé comme ça.
Je veux prendre de la masse sèche, certes, et accordes une grosse importance au fait d'être bien dessiné, mais je veux de la masse quand même.
Tu fais un peu "tige" sur cette toof, après, je suis pas allé voir ce que ça donne torse poil (non non, j'ai pas spécialement envie !)

C'est le dobok qui donne cette impression. En plus j'ai les epaules relachees, j'etais plus carré en vrai

Entre 1998 et 2013, il s'est écoulé chez moi 15 ans.

Ma prise de poids massives elle date de 2000-2002 enfait c'est vieux si tu veux mais bon pas trop qd meme.
C'est depuis qu eje suis en couple que c'est parti en sucette

[John46]

Bon les gens, c'est la fermeture du resto u ( ) depuis quelque temps, je dois me préparer tout seul à manger le soir. C'est trop 2 tranches de steak haché + salade dans du pain pour la soirée ? J'hésite entre 1 et 2 (+1 fruit en déssert).

bah ... faudrait savoir ce que que tu bouffes aux autres repas.
Je conseillerai quand meme plutot viande blanche, jambon, poisson.

C'est depuis qu eje suis en couple que c'est parti en sucette

ton surpoids est pas d'origine genetique alors?

[Hebus]

Bon les gens, c'est la fermeture du resto u ( ) depuis quelque temps, je dois me préparer tout seul à manger le soir. C'est trop 2 tranches de steak haché + salade dans du pain pour la soirée ? J'hésite entre 1 et 2 (+1 fruit en déssert).

Perso, j'aurais tendance à penser que c'est OK, mais je supprimerais le pain (surtout si c'est du pain blanc !).
Puis si tu remplaces le fruit par un laitage allégé, d'une part tu boufferas moins de sucre (parce que oui, un fruit, c'est sucré), d'autre part tu auras des protéines à digestion lente qui te permettront de limiter ton catabolisme* pendant la nuit.


*Catabolisme = en très très résumé, le processus qui permet de garder ton niveau d'énergie en sacrifiant des protéines musculaires, donc en faisant perdre du muscle. ce qui explique notamment pourquoi après un jeûn prolongé on perd énormément de masse musculaire.